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生活保健

赵大夫谈中医养生系列(二)女性妇女节养生专题

添加时间:2018-05-23 08:43:23   浏览次数:2068  

女性怎样拥有美丽的容颜?

    爱美是女人的天性,美丽的容颜是女性的傲人之处,调养对于女人,如根对于花。有根,年年才有花香;无根,只能花开一时。同样,有调养,女人才能时时光润,岁岁滋养。
    女人气色不好一般考虑:一缺气,二有寒,三肾亏。

补气:气是人体活动的源头,若气运行不畅,则身体就容易出现毛病,气色萎黄无光泽。

1.动养

   经常参加体育锻炼,特别是生育过的女性,更要经常参加一些体育锻炼和户外活动,每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能。

2.食养

   女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素等营养食物,如动物肝脏、肾脏、血、鱼虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的果蔬等。

3.药养

   贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚,煎汤代茶饮;也可用首乌20克、枸杞20克、粳米60克、红枣15枚、红糖适量煮粥,有补血养血的功效。

4.神养

   心情愉快,保持乐观的情绪,不仅可以增进肌体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进骨髓造血功能旺盛起来,使皮肤红润,面有光泽。

5.睡养

   充足睡眠能令你有充沛的精力和体力,养成健康的生活方式,不熬夜,不偏食,戒烟限酒等。

   气血同源,日常饮食宜多吃具有补血、补气作用的食物。气虚的女人宜服用红参,以补气益血,强心健脾。脸色苍白或腊黄女性常可用当归、枸杞、红枣和乌鸡、排骨一起炖汤补气血。

祛寒: 寒性体质常会有宫寒症状出现,如痛经、怕冷等,建议通过食疗进行调宫。可直接服用红糖水,以祛除体内寒气。 日常生活应注意:

1.忌冷食:女性宫寒切忌恣食生冷寒凉食物,血之运行,贵在按时满盈,经候如常,则能摄精成孕。恣食生冷寒凉食物,容易寒邪内客,血遇寒则凝滞,常可导致月经不调,而影响受孕。经期胞宫胞脉空虚,贪食生冷寒凉食物,还可损伤阳气,久而形成胞宫虚寒之候,造成宫寒不孕。

2.温补品:宫寒可以吃点温补的食品:桂圆、大枣、羊肉、牛奶、红肉、辣椒、红糖、姜、红茶等等。平时多泡点红糖姜茶水喝喝都有意想不到的效果。

3.日常食疗:老姜挺能温中的,桂皮、小茴香这些卤料也挺热的,可以在平常的菜中放入这些佐料,常吃有利于改善体质。比如:在稀饭、炒饭中加入姜末,在炖鸡鸭或排骨时,放点桂皮、生姜,又能调味,又可作食疗。

养肾:肾是女人美丽的根源,健康美丽的女人从拥有一颗健康的肾开始。肾气不足容易出现阴液亏损现象,从而导致皮肤得不到水分的滋养,继而引起脸色黯淡粗糙的情况。

1.食疗

   补肾,以黑色植物为补。以下几种容易买到的食物也是补肾良品:阿胶、龙眼干、枸杞、黑芝麻、黑豆。

2.运动

   经常活动腰部,使腰部气血循环畅通。如瑜伽的猫式、狗式、眼镜蛇式,体操中的体侧运动,全身运动,均是不错的动动方法。

3.按摩

搓腰: 睡前起床后小动作补肾---两手掌对搓至手心热后放腰部,上下按摩腰部发热,.睡觉前后各搓200次。

提肛:睡前睡后小动作-提肛---有规律地往上提收肛门,然后放松,睡前睡后200次。

叩齿吞津:睡前睡后小动作-叩齿吞津--- -叩齿五十下,并将产生的口水咽下。

赵大夫向您推荐1款中药美容面膜,希望女性朋友们拥有美丽的容颜,青春常驻!

保湿茯苓面膜

能淡化肤色、美白肌肤,尤其适用于皮肤较为干燥的面色暗黑者。能淡化色斑、色素沉着斑。中性肌肤每周1次。 
材料:白茯苓18g;蜂蜜20~30ml 

做法: 
1.将白茯苓研磨为极细粉末。 
2.再慢慢将蜂蜜调入搅拌成膏状后,睡前均匀敷于洗净的脸颈部,并避开发际、眉毛。 
3.敷于脸部20~30分钟,或等敷料八分干即可将敷料去除,用温水将脸洗干净。 

   赵妍敏,保定市名中医,主任中医师。擅长中医内科、儿科疾病的诊治,尤其是对呼吸系统、消化系统的疾病及小儿遗尿擅长用中医的方法治疗,效果明显,对儿童的抽动症、过敏性紫癜的治疗有独特的疗效。对中医亚健康状态的调理及中医养生保健理论有独特的研究。

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